L’ amplitude des mouvements de l’épaule peut compromettre la stabilité de cette l’articulation.
Les douleurs dans les épaules sont de plus en plus fréquentes et peuvent être liées aux structures autour de l’épaule tel que le cou, la poitrine, le bras et la main.
L’épaule est composée des os:
- Clavicules
- Omoplates
- Sternum
- Cage thoracique
- Humérus
Et sont liés par les articulations:
- sterno-claviculaire
- Acromio-claviculaire
- Gléno-humérale
- Scapulo thoracic
La tête de l’humérus forme une demi sphère et se place dans une cavité arrondie et creusée (La glène de l’omoplate) dans l’angle extérieur de l’omoplate permettant au bras de bouger dans toutes les directions. Les mouvements de l’humérus dans la glène sont accentués par les basculements de l’omoplate qui permet à la glène de s’orienter un peu plus vers le haut ou le bas.
Le rôle de l’épaule
L’épaule est impliquée dans de nombreux mouvements qui sont à l’origine des mouvements du bras
Il est important que l’humerus soit bien placé dans sa cavité et que les muscles autour puissent la soutenir. L’ articulation de l’épaule se situe permet les 6 mouvements suivants:
- L’adduction est un mouvement de translation qui rapproche l’omoplate du rachis
- L’abduction fait l’inverse, c’est-à-dire qu’elle éloigne l’omoplate du rachis
- La rotation (mouvement de sonnette ou de bascule) peut se faire vers le haut ou vers le bas
- L’inclinaison antérieure
- L’élévation qui est un mouvement de translation verticale portant l’omoplate vers le haut
- L ‘abaissement, mouvement inverse portant l’omoplate vers le bas
La plupart des blessures se produisent dans l’articulation gléno-humérale couplées à un mouvement incorrect dans l’articulation scapulo-thoracic (mouvement de l’omoplate sur la cage thoracique).
Dans le mouvement de l’épaule, les points suivants sont importants:
- Le placement correct de la tête de l’humérus
- Le placement et mouvement de l’omoplate
- Le placement de la cage thoracique
- La posture
Restrictions ou douleurs dans l’épaule peuvent disparaitre en mettant en place les points ci-dessus dans des exercices à pratiquer régulièrement, bien sur !
