Découvrez les 6 principes de Joseph Pilates énoncés dans son livre « RETURN TO LIFE THOUGH CONTROLOGY«
- Respiration – dans la partie inférieure de la cage thoracique (respiration thoracique) pour faciliter l’augmentation de la prise d’oxygène et engendrer une plus grande flexibilité de la partie supérieure du torse et du diaphragme.
- Centrage – engagement du centre du corps, appelé aussi powerhouse comprend the abdominaux, le plancher pelvien, les fessiers et multifidus.
- Contrôle – les mouvements sont contrôlés, précis sous la direction du mental. « Le mental contrôle le corps » disait-il.
- Concentration – le contrôle est possible grâce à un mental conscient, engagé et clair pour intégrer le corps, le mental et l’esprit.
- Précision – les mouvements sont sans effort supplémentaire.
- Fluidité – avec l’intégration des principes précédents, le résultat est fluide, léger et harmonieux. C’est à ce moment que la vraie intégration du corps, mental et esprit est atteinte !
